時(shí)間：2025年5月16日

　　地點(diǎn)：榆樹(shù)市人民政府網(wǎng)站訪談直播間 

　　嘉賓：榆樹(shù)市疾病預(yù)防控制中心（榆樹(shù)市衛(wèi)生監(jiān)督所）副主任：王英俊

　　主持人：觀眾朋友們，大家好！歡迎收看榆樹(shù)市人民政府網(wǎng)站“在線訪談”欄目。

　　近期，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)同有關(guān)部門聯(lián)合啟動(dòng)了“體重管理年”行動(dòng)，計(jì)劃在三年內(nèi)建立廣泛的體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善。

　　主持人：王主任您好！歡迎您做客訪談直播間，先和網(wǎng)友們打個(gè)招呼吧！

　　嘉　賓：主持人好，網(wǎng)友們大家好！

　　主持人：王主任，我們國(guó)家人群體重現(xiàn)狀如何呢？

　　嘉　賓：好的。

　　隨著社會(huì)快速的發(fā)展，現(xiàn)代人長(zhǎng)期飲食營(yíng)養(yǎng)不均，作息時(shí)間不規(guī)律，勞作模式變革和環(huán)境惡化等因素，導(dǎo)致個(gè)人體重嚴(yán)重失控，衍生出隱藏各種身體疾病的體重問(wèn)題。目前體重超標(biāo)的人口應(yīng)當(dāng)已經(jīng)超過(guò)了兩億。

　　主持人：王主任，從國(guó)家層面對(duì)健康體重這么重視，你看健康體重對(duì)咱百姓有什么益處？

　　嘉　賓：好的。

　　保持健康的體重范圍，可以降低患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體抵抗力，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)；有助于提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。

　　主持人：王主任，成年人健康體重有什么標(biāo)準(zhǔn)嗎？

　　嘉　賓：好的，主持人。

　　許多朋友常問(wèn)：“我到底該減多少斤？”其實(shí)體重是否健康，不能只看秤上的數(shù)字，更要關(guān)注以下指標(biāo)：  

　　1）BMI指數(shù)（體重kg÷身高m2）：18.5—23.9為正常范圍，24以上超重，28以上肥胖。  

　　2）腰圍：男性≥85cm、女性≥80cm提示內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。  

　　主持人：王主任，如何科學(xué)保持健康的體重呢？

　　嘉　賓：好的。

　　1、平衡膳食、控制熱量攝入、減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)  

　　增加日常活動(dòng)量，盡可能多地步行、爬樓梯或進(jìn)行其他身體活動(dòng)，以此增加日常的活動(dòng)量。

　　定期鍛煉，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎車或游泳等力量訓(xùn)練，進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

　　3、良好的生活習(xí)慣

　　規(guī)律作息、戒煙限酒、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免情緒波動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　主持人：好的，非常感謝王主任接受我們的專訪，同時(shí)也感謝廣大網(wǎng)友的收看。我們下期節(jié)目，再見(jiàn)。